MASAKAN KELUARGA KAYA SETIAP HARI
Punya Seorang istri atau menjadi ibu dari anak-anak memiliki peran yang sangat penting dalam mengatur menu makanan keluarga setiap-harinya disebabkan dapat berpengaruh terhadap keutuhan dan keharmonisan keluarga. variasi dalam menu makan harus enak kalau tidak akan menimbulkan kebosanan dan berdampak terhadap selera makan sehingga kehangatan dalam keluarga semakin panas,dengan penyusunan daftar menu makanan setiap-hari, dapat mengatur dana belanja, memilih makanan yang sehat, bergizi, rasa yang enak dan bervariasi. Jika ini bisa kita terapkan, tentunya akan memberikan kepuasan tersendiri bagi kita dan semua anggota keluarga.
Alangkah baiknya pengaturan cara makan anda
sehari-hari dijadikan utama, pasangan suami istri yang
baru menjalani mahligai rumah tangga. Jika belum pandai memasak, segera bisa memulai dengan makanan sehari-hari
yang mudah dan praktis dengan bahan-bahan lengkap.sekarang
mulai melatih dan membiasakan memasak sendiri makanan maupun pelengkap agar kebersihan dapat lebih terjamin dan
bahan-bahan yang digunakan.tidaklah sulit,anda
bisa search di google untuk mendapatkan ide dan berbagai aneka kreasi
resep masakan setiap hari-hari.kalau orang miskin gimana mau cari hp pun tak ada,makanya ini buat orang kaya yang punya hp dan laptop dirumah,sekali-kali kita bantu sodara-sodara kita,mereka juga sama seperti kita,LANGSUNG SAJA INI DIA
DAFTAR MASAKAN SETIAP HARI YANG KAYA DALAM SEMINGGU :
SENIN :
Pola Makan Sehat Setiap Hari :
1. Makanan beraneka ragam. Jangan mencoba untuk mengisi kebutuhan gizi anda dengan menu makanan yang sama pada setiap hari. Selain mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan, juga akan membatasi anda untuk setiap pestisida atau zat beracun yang mungkin ada dalam satu makanan tertentu.tentu ini orang miskin ndak sanggup:(
2. Makan makanan tinggi serat yaitu buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan gandum. Kebutuhan 20 - 30 gram serat makanan yang Anda butuhkan sehari-hari,memperlambat penyerapan karbohidrat. Buah-buahan dan sayuran berwarna hijau, oranye, kuning, seperti brokoli, wortel, melon, dan buah jeruk Antioksidan dan nutrisi lainnya yang terkandung dapat membantu melindungi terhadap pengembangan beberapa jenis kanker dan penyakit lainnya.orang miskin ndak sanggup beli,:(
3. Kurangi daging berlemak. Lemak jenuh akan meningkatkan kadar kolesterol darah dan memiliki efek yang merugikan bagi kesehatan tubuh. Pilih daging tanpa lemak, unggas tanpa kulit, dan produk tanpa lemak atau rendah lemak atau tanpa lemak susu. Jaga asupan kolesterol Anda di bawah 300 miligram per hari. Kolesterol hanya ditemukan di produk hewani, seperti daging, unggas, produk susu, dan kuning telur.
4. Kurangi konsumsi lemak trans, yang disediakan oleh minyak sayur terhidrogenasi banyak digunakan pada makanan instan/ cepat saji.
5. Makan lebih banyak ikan dan kacang-kacangan, yang mengandung lemak tak jenuh sehat. Gunakan zaitun atau minyak canola untuk pengganti margarin dan mentega.mantapnya,:D
6. Asupan kalsium yang cukup. Kalsium sangat penting untuk tulang dan gigi yang kuat. Dapatkan kalsium dari sumber-sumber rendah lemak, seperti susu skim dan yogurt rendah lemak.SEDIH ingat orang dibawah kita,kadang makan cuma bubur setiap hari.
7. Untuk mendapatkan vitamin dan mineral dari makanan, bukan dari suplemen. Suplemen tidak dapat menggantikan diet sehat, yang memasok nutrisi dan senyawa lain selain vitamin dan mineral.jangan lupa sodara kita
8. Jaga berat badan yang diinginkan. Neraca energi (kalori) asupan dengan keluaran energi. olahraga dan aktivitas fisik lainnya sangat penting untuk melengkapi menu makanan sehat setiap hari yang Anda konsumsi.orang miskin susah,ndak seperti kita
Tambahan :
SENIN :
- Ayam Goreng
- Tumis Ikan lele
- Sambal Goreng
- Ikan Bakar/ Pepes Ikan
- Sayur Buncis
- Tempe GorenG
- Udang Goreng/kuah juga boleh
- Sayur Wartel
- Pepes Ikan
- Sate Kambing
- Capcay
- Perkedel
- Gado-gado
- Asin Jambal Roti
- Tempe Mendoan
- Rendang Daging/ Dendeng Balado
- Oreg Tempe
- Sayur Bening Oyong
- Sop Makaroni
- Salad Sayur
- Steak Daging Sapi
- Baca juga:Resep masakan pecel lele
- Resep nasi goreng abu
- Resep masakan tahu asam pedas
Pola Makan Sehat Setiap Hari :
1. Makanan beraneka ragam. Jangan mencoba untuk mengisi kebutuhan gizi anda dengan menu makanan yang sama pada setiap hari. Selain mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan, juga akan membatasi anda untuk setiap pestisida atau zat beracun yang mungkin ada dalam satu makanan tertentu.tentu ini orang miskin ndak sanggup:(
2. Makan makanan tinggi serat yaitu buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan gandum. Kebutuhan 20 - 30 gram serat makanan yang Anda butuhkan sehari-hari,memperlambat penyerapan karbohidrat. Buah-buahan dan sayuran berwarna hijau, oranye, kuning, seperti brokoli, wortel, melon, dan buah jeruk Antioksidan dan nutrisi lainnya yang terkandung dapat membantu melindungi terhadap pengembangan beberapa jenis kanker dan penyakit lainnya.orang miskin ndak sanggup beli,:(
3. Kurangi daging berlemak. Lemak jenuh akan meningkatkan kadar kolesterol darah dan memiliki efek yang merugikan bagi kesehatan tubuh. Pilih daging tanpa lemak, unggas tanpa kulit, dan produk tanpa lemak atau rendah lemak atau tanpa lemak susu. Jaga asupan kolesterol Anda di bawah 300 miligram per hari. Kolesterol hanya ditemukan di produk hewani, seperti daging, unggas, produk susu, dan kuning telur.
4. Kurangi konsumsi lemak trans, yang disediakan oleh minyak sayur terhidrogenasi banyak digunakan pada makanan instan/ cepat saji.
5. Makan lebih banyak ikan dan kacang-kacangan, yang mengandung lemak tak jenuh sehat. Gunakan zaitun atau minyak canola untuk pengganti margarin dan mentega.mantapnya,:D
6. Asupan kalsium yang cukup. Kalsium sangat penting untuk tulang dan gigi yang kuat. Dapatkan kalsium dari sumber-sumber rendah lemak, seperti susu skim dan yogurt rendah lemak.SEDIH ingat orang dibawah kita,kadang makan cuma bubur setiap hari.
7. Untuk mendapatkan vitamin dan mineral dari makanan, bukan dari suplemen. Suplemen tidak dapat menggantikan diet sehat, yang memasok nutrisi dan senyawa lain selain vitamin dan mineral.jangan lupa sodara kita
8. Jaga berat badan yang diinginkan. Neraca energi (kalori) asupan dengan keluaran energi. olahraga dan aktivitas fisik lainnya sangat penting untuk melengkapi menu makanan sehat setiap hari yang Anda konsumsi.orang miskin susah,ndak seperti kita
Tambahan :
- Konsumsi air putih minimal 2 liter per hari.
- Sarapan pagi yang tidak terlalu mengenyangkan.
- Tidur minimal satu jam setelah makan malam, biarkan makanan tercerna.
- Jauhkan dari porsi banyak, terutama makanan berkalori tinggi.air putih banyak kalau sodara-sodara kita,kalau makan,susah,tidur gak sempat,semoga dapat membantu yang lebih susah dari kita,Demikianlah tulisan saya,mohon maaf kalau ada yang tersinggung,terima kasih,WASSALAM
